Nur für Sie


Kinesiologie zum Ausprobieren


Die folgende Übung ist ein Emotional Stress Release und kann Ihnen auf einfache Weise helfen, Stress abzubauen und belastenden Situationen mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit zu begegnen.


Bitte setzen Sie sich bequem hin und suchen Sie sich diejenige Situation, die Sie im Moment am meisten belastet oder beschäftigt.

Legen Sie die eine Hand über Ihre Stirn und die andere Hand an Ihren Hinterkopf, etwa in die Mitte. Schließen Sie die Augen und atmen Sie einige Male tief in Ihren Bauch. Beobachten Sie, wie sich beim Atmen Ihre Bauchdecke hebt und senkt.

Gehen Sie jetzt mit Ihrer Vorstellung in die belastende Situation und betrachten Sie sie kurz vor Ihren inneren Augen.

Gehen Sie nun ganz bewusst aus dieser Vorstellung heraus.

Stellen Sie sich vor, dass Sie einen Film drehen - einen positiven Film der Situation. Stellen Sie sich vor, in welchen Einzelheiten diese Situation jetzt anders abläuft, in irgend einer Art und Weise positiv. Filmen Sie Ihren eigenen Film neu und betrachten Sie sich eine kurze Zeit lang mit Ihren inneren Augen diesen positiven Film.

Gehen Sie dann ganz bewusst aus dem Film heraus und drehen Sie diesen Film noch einmal, auch wieder in einer positiven Art und Weise, aber diesmal verläuft die Situation in anderer Weise positiv. Sehen Sie sich Ihren eigenen positiven Film an.

Sie betrachten also die Situation einmal negativ und zweimal auf positive Art und Weise.

Gehen Sie jetzt ganz bewusst aus dem Film heraus.


Wie hat sich Ihr Gefühl in bezug auf die ursprüngliche Situation jetzt verändert?



Genau!  :-)